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內容來自YAHOO新聞

瓜界減肥聖品：「蒲仔」這樣料理，預防貧血白髮

【早安健康／張維庭編譯】台灣家常料理中常見的「蒲仔」，有著葫蘆外型的瓠瓜，味道清淡吃法又多元，不論是和蝦米拌炒、煮湯都很合適，而它其實不僅富含水分、熱量極低又富飽足感，其實還含有鉀、鈣、磷等礦物質，以及維生素C和豐富的膳食纖維，日本還風行用瓠瓜乾來做料理，輕鬆吃進滿滿的營養，預防生活習慣病！

100公克僅20大卡　排出老廢棄物、補充鈣質

日本健康網站welq指出，屬於夏季蔬果的瓠瓜含有高達九成以上的水分，100公克僅有約20大卡，鉀含量豐富，具有明顯的利尿作用，能幫助排出體內囤積的老廢物質，提振循環，還有助於讓血壓維持正常，讓身體常保健康狀態。

除了鉀之外，瓠瓜能一次攝取到鈣、鎂、磷、鐵等礦物質，對於牙齒和骨骼的健康很有幫助，不僅能守護骨骼健康，如果體內的鈣質不足會導致焦慮和壓力累積，對身體有許多不良影響。

提振代謝助瘦身　排毒預防生活習慣病

瓠瓜當中還含有能夠修護黏膜、提高免疫力的維生素A，養顏美容的維生素C，抗氧化的胡蘿蔔素等等，以及能夠抑制脂肪生成的含丙醇、乙酸，還含有能提升新陳代謝的黃瓜酸，是既健康又能幫助瘦身的蔬菜。

台灣十分常見各式新鮮瓠瓜的料理，而日本卻習慣將瓠瓜做成瓠瓜乾，也會將醃過的瓠瓜乾捲成壽司捲，瓠瓜乾不僅熱量低又富含礦物質，還含有約25%的豐富膳食纖維，而且水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維含量均衡，能夠幫助整腸、排出體內毒素，被視為十分有益於減肥的健康食品，還能幫助改善現代人因為飲食習慣變化，普遍膳食纖維攝取不足而產生的生活習慣病。

補充礦物質銅　預防貧血和白髮

此外，日本健康網站「ヘルスケア大学」（健康護理大學）指出，瓠瓜乾當中還含有特別的成分「銅」，一般人如果貧血總會想到要補充鐵質，其實銅也同樣重要。銅在血液中負責製造血紅素，是想要增加血液不可或缺的成分。此外，有白髮困擾的人，也有可能是體內的銅含量不足。

《超簡單瓠瓜乾味噌湯》

材料（2人份）：

瓠瓜乾　1/3袋　

蔥　6公分　

味噌湯　400c.c.

將瓠瓜乾切成約5公分大小，泡水或是用手抓洗沖水15分鐘，將蔥切成蔥花，煮味噌湯時將瓠瓜乾也丟進去一起煮數分鐘，最後撒上蔥花即完成。

味噌湯是非常方便攝取瓠瓜乾營養的方式，與豆腐也十分相配，此外也可與地瓜、南瓜一起煮，既好吃又營養。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瓜界減肥聖品-蒲仔-這樣料理-預防貧血白髮-060000442.html

商品訊息功能:

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商品訊息簡述:  

商品組合：AXE 魅力啟動-沐浴乳(600ml)
容量：600ml
使用方式：依包裝標示使用
保存期限：36個月
產地：china
其他：無
試用範圍：無 MOMO購物網

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